最近早晚温差开端变大，有些朋友一个不小心就伤风了！很多人都觉得可能是自己穿少了，才让伤风有机可乘。但是，免疫力低下可能才是根本原因。进步免疫力，引荐这5种食物！

第1种：蘑菇

菌类食物富含蛋白质，而且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调理免疫，对维护人体健康起着很重要的效果。

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有用进步免疫力、降血脂。

第2种：红萝卜

萝卜含有丰厚的淀粉分化酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功用，进步抗病才能，避免身体遭到细菌的入侵。

第3种：蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。由于蜂蜜有极好的抗菌消炎效果。长时间服用，能进步免疫力，预防细菌病毒感染。

第4种：娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样分量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功用的重要元素，常常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调理效果。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对进步免疫力也有优点。

第5种：西兰花

花椰菜含丰厚的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能进步机体的免疫力，可防止伤风和坏血病的发作。